柠檬皮 丝袜 老东谈主防跌倒指南：督察健康，从细节运转

家有一老，如有一宝。可跟着年事增长，老年东谈主跌倒的风险越来越高。据统计，我国65岁以上老东谈主每年有三分之一会跌倒，跌倒已成为这一群体伤害死字的首要原因 。一次跌倒柠檬皮 丝袜，可能就会让老东谈主的生涯天翻地覆，髋部骨折、颅脑毁伤等严重遵循，不仅折磨老东谈主体格，也给家庭带来千里重包袱。

哪些老年东谈主容易跌倒？跌倒后又该咋办？今天，请到了成都京东方病院老年病科/安宁疗护科黄纯娟医师为公共科普。

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老东谈主为何容易跌倒？

●体格机能败落：岁月不饶东谈主，老年东谈主肌肉量减少，力量变弱，均衡感也大不如前。浅薄如从椅子上起身、走路时，都可能因肌肉不得力、均衡失调而颠仆。见识下落，看东西无极，羁系物难以实时发现；听力减退，外界危机信号听不见，都加多了跌倒风险。神经系统反馈变慢，遭受艰辛情况，体格来不足作念出正确反馈，就只可颠仆了。

●疾病要素：不少老年东谈主被慢性病困扰，像高血压、低血压、糖尿病、帕金森病、脑卒中等，这些疾病会影响体格的均衡能力、血压血糖矜重和神经系统功能 ，让老东谈主更容易跌倒。例如来说，高血压患者倏得起身时，可能因血压波动出现头晕而颠仆；帕金森病患者肢体震颤、僵硬，走路不稳，跌倒风险也很高。

●药物反作用：老年东谈主常需服用多种药物，一些药物的反作用可装束冷落。比如安闲催眠药会让东谈主嗜睡、头晕；降压药可能导致低血压；降糖药使用不妥易激勉低血糖 。这些不良反馈都会骚扰老东谈主的体格均衡和坚硬了了度，加多跌倒几率。若老东谈主服药后出现不适，一定要实时和医师调换，调遣用药决策。

●环境要素：家中环境的小细节，也可能成为老东谈主跌倒的“陷坑”。卫生间、厨房大地湿滑，莫得防滑时势；通谈被杂物堵塞，行走未便；楼梯扶手不稳、照明不足；床铺过高或过低，起身困难 。这些看似不起眼的问题，都可能让老东谈主在闲居算作中不留意颠仆。另外，鞋子别离脚，鞋底不防滑；衣服过长、过宽，影响算作，也都是跌倒的潜在隐患。

跌倒后，正确处理很关节

既然了解了跌倒的成因，那咱们该怎么详确呢？成都京东方病院老年病科/安宁疗护科黄纯娟医师给出了以下提议：

●保持冷静，判断景象：老东谈主跌倒后，先别烦燥，保持冷静很首要。先感受一下我方的体格景象，是否有苍凉、受伤的部位，能不行算作。如果体格莫得显着不适，不错尝试逐步起身。但淌若嗅觉苍凉剧烈、肢体无法动掸，约略有头晕、恶心等症状，千万不要平缓搬动，以免加剧毁伤 。

●实时呼救：不管受伤与否，都要尽快呼救。不错高声呼喊家东谈主、邻居，约略使用身边的手机、艰辛招呼诞生求援 。淌若身边莫得通信器用，也不错通过敲打物品发出声响，引起他东谈主详确。

●正确自救法子（无严重受伤时）：若阐明莫得严重受伤，可尝试自救起身。先鬈曲双腿，用双手和膝盖因循体格，逐步翻转成俯卧位 。然后借助周围的产品，如椅子、桌子等，逐步因循着站起来。站起来后，先不要急于来往，在原地休息一刹，等体格适当后从头动。

●有受伤时的处理：如果有伤口出血，要立即用干净的纱布、毛巾等按压止血；淌若怀疑骨折，不要平缓移动受伤部位，应恭候专科医护东谈主员前来处理 。骨折部位的不妥移动可能导致骨折移位，加剧苍凉和毁伤。

●尽快就医：即便跌倒后嗅觉体格无大碍，也提议尽快就医查验 。有些毁伤可能那时症状不显着，但后续可能会出现问题。医师不错通过专科查验，判断是否有潜在毁伤，并赐与相应的养息和提议。

怎么详确老东谈主跌倒？

●打造安全的家居环境：保持室内大地干燥、整洁，在卫生间、厨房等易湿滑区域铺布防滑地砖和防滑垫；安设矜重的扶手，相配是在楼梯、卫生间和卧室；确保室内色泽充足，尤其是夜间照明，可在床边、过谈安设感应灯 ；合理摆放产品，保持通谈畅达，幸免杂物堆积。

●接纳合适的衣服：给老东谈主挑选合脚、防滑、简短的鞋子，鞋底要有弥漫的摩擦力；衣服要闲适当身，幸免过长、过宽或过紧 ，以免影响算作。

●加强磨真金不怕火，增强体质：饱读舞老东谈主进行妥贴的磨真金不怕火，如分布、太极拳、八段锦等 ，这些通顺不错增强肌肉力量、进步均衡能力和体格勾通性。但要详确通顺强度适中，幸免过度劳累。

●如期体检，合理用药：如期带老东谈主去病院体检，实时发现和养息可能导致跌倒的疾病；在医师的指点下合理用药，了解药物的反作用和详确事项 ，如有不适实时调遣用药。

●使用接济器用：关于有跌倒风险的老东谈主，不错使用拐杖、助行器等接济器用，加多行行运的矜重性 。这些器用要接纳合适的尺寸和技俩，并在专科东谈主员指点下正确使用。

●佩带跌倒预警诞生：科技的发展为老东谈主防跌倒提供了新的时刻，可穿戴的跌倒预警诞生，如智妙手环、智妙腕表等 ，能在老东谈主跌倒时实时发出警报，示知家东谈主或急救中心，为老东谈主的安全增添一份保险。

老东谈主跌倒问题装束冷落，需要咱们从生涯的方方面面加以存眷和详确。多一份细心和关爱，就能让老东谈主少一份跌倒的风险，安享幸福晚年。但愿公共都能喜爱起来，一都为家中老东谈主的安全添砖加瓦！（文/陈默）

参考本色：

[1] 烟台市政府流派网站 公卫时势 健康享晚年/老年东谈主跌倒的两种应付时势（中国烟台）https://www.yantai.gov.cn/art/2025/3/10/art_69592_3241854.html

[2] 跌倒非小事:老年东谈主防跌倒攻略（安徽省卫生健康委员会）. https://wjw.ah.gov.cn/ztzl/jkkp/57690891.html

[3] 老年东谈主跌倒是大事柠檬皮 丝袜，详确和救护时势要掌持__上海市卫生健康委员会（上海市卫健委 上海市中医药科罚局）. https://wsjkw.sh.gov.cn/lnbj/20241216/e631fab23a1a43398f7c2c8b3e9ad799.html