第四色vvvv88 它是“碱性之王”, 中老年常吃, 养胃通便、防痛风, 腿有力精神足

天气越来越冷第四色vvvv88，躯壳最容易感染风寒，加崇高感照旧投入季节性流行期，阳性率近期飞腾趋势显著，尤其是中老年东说念主，更需要形势自己的躯壳景象。

而思要害有一个好的躯壳，咱们必须保握躯壳的酸碱均衡状态，因为当躯壳处于酸性体质时，可能会出现神经软弱、回顾力下跌、厚谊零乱、厚谊低垂、响应力下跌等症状，严重者会出现内分泌失调，因此，在浅近饮食中，咱们应该多吃一些碱性食材，以保管躯壳代谢均衡。

在强大碱性食品中，我更保举——土豆，它被称为是“碱性食品之王”，富含多种维生素、矿物资及大量膳食纤维等养分因素，况且，土豆中的卵白质比大豆还好，最接近动物卵白。

领先，土豆中的维生素C和维生素B6，不错匡助裁减血尿酸水平，收缩关节炎症，其次，土豆中的钾元素含量较高，每100克土豆中的钾含量或者为300 - 500毫克，有助于保管血压均衡，保护心脑血管健康，还具有补充养分、养胃通便、利水消肿的功效。

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平庸家里的土豆一般是干煸、炖牛肉等服法，今天教你一个新服法，中老年一周吃3次，冬天腿脚利索精神足，底下沿途来望望我是怎样作念的吧。

一、土豆

保举食谱：土豆小饼

主要食材：土豆、前腿肉、胡萝卜、香菇、大蒜、小米辣

具体作念法：

1、准备3个黄皮土豆，给它洗净削皮后，改刀切成薄片，切得越薄越好，切好后，装入盘子中，然后放入蒸锅里，盖上一个碟子，驻防水蒸气浸入，终末把盖子盖上，开大火蒸20分钟驾御。

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2、趁这个时代，拿出几根小米辣，给它切成小圈，再拿出几瓣大蒜，改刀切成蒜末，接着拿出一根去皮的胡萝卜，给它改刀切成小丁，全部切好之后，放一旁备用。

3、拿出一块前腿肉，略微冲洗一下，先给它切成薄片，再改刀剁成肉末，尽量将它剁得细少量，全部切好之后，倒入碗中备用。

4、这时代，土豆也蒸熟了，只需用筷子轻轻一碰就能穿透，然后将它倒入大碗中，趁热用叉子给它压成抽象的土豆泥，这一步一定要耐性点。

5、底下字据土豆的些许，分2-3次地加入淀粉或木薯淀粉，用筷子将它们搅动均匀，直到用筷子搅不动之后，用手给它揉成一个软硬适中的面团，用手拍一拍，不粘手即可。

6、紧接着，准备1个簇新的香菇，用水清洗干净后，先是给它切成薄片，再改刀切成香菇丁，全部切好之后，装入碗中备用。

7、揪起一小块面团，先给它揉成小圆球，再用大拇指把中间按压一下，把它按成一个鸟巢形状，剩下的面团也照这个目的经管，全部作念好之后，整皆地摆放在盘子中，记着不要叠在在沿途，看着卓著有食欲。

8、锅中水提前烧开，将作念好的土豆饼放进去，这里要一个一个地放，全部放完之后，用铲子沿着锅边轻轻鼓舞一下，这么能驻防粘连，一定要开大火煮，把土豆饼煮至全部浮起来，就差未几了。

9、下一步，用漏勺将煮好的土豆饼控水捞出，径直放入提前准备好的冷水中，这么泡过之后，就破损易粘连在沿途了，况且土豆也会变得愈加晶莹晶莹，终末把它控干水分，放一旁备用。

10、起锅，加入适量的食用油，油热后，倒入蒜末和小米辣爆香，接着倒入胡萝卜丁、香菇丁和葱花，用铲子快速地翻炒均匀，炒出它们的辣味和香味。

11、下一步，倒入剁好的肉末，用铲子不休地翻炒，直到将它炒散，炒至变色之后，再加入一勺豆瓣酱，开小火炒出红油，接着加入适量的净水、一勺食用盐，一小勺鸡精，一勺白糖提鲜，2勺生抽，一勺蚝油，用铲子翻炒均匀，并将汤汁煮开。

12、接下来，倒入过凉后的土豆饼，用铲子翻炒几下，让统共的土豆饼都裹满着料汁，或者翻炒2-3分钟之后，盖上盖子，大火煮2分钟驾御，直到土豆饼被煮至入味，通达盖子看一下，一刹满房子都充满着土豆的香味。

13、底下往里倒入半碗水淀粉，给它勾个薄芡，这么滋味会愈加的浓郁，用铲子翻炒30秒钟后，一说念卓著可口的土豆饼就这么作念好了，终末撒入少量葱花点缀，大东说念主小孩都异常的爱吃。

14、这么作念出来的土豆小饼，看着晶莹晶莹的，吃上一口，不仅口感滑嫩，况且异常的劲说念Q 弹，天气凉爽，这么吃起来胃暖乎乎的，如若你们也心爱这个作念法，就速即保藏起来试一下吧。

结语：比红薯通便，比芋头养东说念主，号称“碱性之王”第四色vvvv88，中老年一周3次，养胃通便、防痛风，冬天腿脚利索精神足。